Machines à charges libres Hammer Strength du niveau 2 : presses, tirages et squats iso-latéraux.
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- Iso-Lateral Horizontal Bench Press : Un développé couché allongé à charge libre guidée et bras indépendants, qui retrouve la sensation du développé à la barre sans avoir besoin de pareur.
- Iso-Lateral Seated Bench Press : Un développé assis à charge libre pour la poitrine, qui allie la sensation des disques à la sécurité d'une trajectoire guidée pour construire des pectoraux épais.
- Iso-Lateral Shoulder Press : Une presse à épaules avec bras indépendants qui développe les deltoïdes en corrigeant les déséquilibres de force entre le côté gauche et le côté droit.
- Iso-Lateral High Row : Un tirage à charge libre guidée avec bras indépendants, orienté du haut vers le bas, qui travaille la largeur et l'épaisseur du dos en te laissant équilibrer chaque côté.
- Iso-Lateral Kneeling Leg Curl : Une flexion de jambe à genou, chargée en disques et travaillée une jambe à la fois, qui isole les ischio-jambiers et corrige les déséquilibres entre les deux côtés.
- Iso-Lateral Front Lat Pulldown : Un tirage vertical à charge libre guidée avec bras indépendants qui construit la largeur du dos et permet de corriger les déséquilibres entre les deux côtés.
- Plate-Loaded Ground Base Squat Lunge : Une machine à charge libre guidée pour squats et fentes debout, qui renforce jambes et fessiers tout en sollicitant le gainage comme un mouvement fonctionnel.
- Plate-Loaded V-Squat : Un squat guidé sur plateforme inclinée qui cible quadriceps et fessiers en toute sécurité, sans charge directe sur la colonne vertébrale.
- Hip Thrust / Glute Drive : Une machine à charge guidée dédiée au hip thrust qui isole les fessiers avec un dossier stable, sans avoir à installer barre ni banc.
- Abdominal Oblique Crunch : Une machine à charges additionnelles qui combine crunch et rotation pour sculpter les obliques et la sangle abdominale avec une résistance réglable.
- Plate-Loaded Iso-Lateral Leg Press : Une presse à cuisses à chargement indépendant qui permet de travailler chaque jambe séparément pour corriger les déséquilibres de force.
- Shoulder Lateral Raise Dual : Une machine d'élévations latérales assises qui isole le deltoïde moyen avec une trajectoire guidée, idéale pour élargir les épaules sans tricher avec l'élan.
Voir dans la visite du club · Fiche de l’espace Hammer Strength